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Abnehmen

Wenn es um das Thema Gesunde Ernährung geht, bringt man dies meist mit Abnehmen in Verbindung. Mit Gesunder Ernährung kann man natürlich noch mehr tun als nur abnehmen, aber besonders das Thema Abnehmen ist zur heutigen Zeit ein sehr großes. Es gibt viele Diäten, Tipps aus Zeitschriften oder Experimente im Fernsehen. Wichtig ist, dass Sie den richtigen und langfristigen Weg finden – auf dem Wir Sie begleiten!

Wenn Sie sich dazu entschieden haben, ihr Körpergewicht zu reduzieren, warten unsere Coaches lediglich auf ihre Kontaktaufnahme. Lassen Sie sich ganz unverbindlich beraten und lernen Sie ihre Möglichkeiten kennen, um ihre Abnehmziele effizient zu erreichen. Langfristiger Erfolg ist uns eminent wichtig, weshalb unser individueller Ansatz auf Sie zugeschnitten wird.

Lebenssituation

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Zunächst ermitteln Sie gemeinsam mit ihrem Coach ihre aktuelle Lebenssituation, denn eine erfolgreiche Umsetzung geht einher mit einer fundierten Analyse des alltäglichen Lebens. Nur wenn der Zukunftsplan auf ihr Berufsleben, die familiäre Situation sowie auf ihre Freizeitgestaltung abgestimmt ist, besteht eine realistische Chance auf ihren Abnehmerfolg.

Muskelerhalt während der Diät

Darüber hinaus ist es für Sie ungemein wichtig, ihre Muskulatur zu schützen. Sie möchten zwar Körpergewicht reduzieren, in erster Linie sollte die Reduktion jedoch auf Basis von Körperfett erfolgen. Muskeln entlasten nicht nur ihre Gelenke, sondern verbrennen ebenso überschüssige Energie und helfen Ihnen dabei, ihre Fettpolster abzubauen.

Trotz Kaloriendefizit sollte deshalb eine gedeckte Proteinzufuhr täglich gewährleistet sein. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt erwachsenen Personen im Alter von 19 bis 65 Jahren zum Erhalt ihrer Muskulatur eine Proteinzufuhr von 0,8g pro kg an Körpergewicht. Bei einer 60kg leichten Frau sind also bereits 48g Protein täglich erforderlich und sollten in ihrer Abnehmstrategie Anwendung finden. Ab dem 65. Lebensjahr erhöht die DGE ihre Empfehlung auf 1,0g pro kg Körpergewicht. Die gleiche Person müsste fortan also 60g an täglichem Protein zuführen, um ihre Muskulatur während der Gewichtsreduktion ausreichend zu schützen.

Ebenso hilft Ihnen ein zweimaliges Muskeltraining pro Woche dabei, ihre Muskeln zu erhalten und sie profitieren darüber hinaus von der zusätzlich verbrannten Energie.

Erfolge sichtbar machen

Fühlen Sie Sich Frei,, Silhouette

Zu Beginn einer jeden Beratung hilft Ihnen unser Team dabei, ihre aktuelle körperliche Konstitution (Körperfett-, Muskel- & Wassergehalt, Phasenwinkel,…) zu messen und definiert mit Ihnen gemeinsam einen Zukunftsplan, abgestimmt auf ihren Alltag und ihre Bedürfnisse. Abschließend macht eine zweite Messung am Ende einer definierten Zeitspanne ihren Abnehmerfolg sichtbar.